5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 1

1. Tại sao nên giảm kích thước ngực

Vùng ngực của phụ nữ có nhiều hình dáng và kích thước khác nhau. Đa số chúng ta đều mong muốn có vòng một đầy đặn vì nó tôn lên vẻ quyến rũ và sức sống của người phụ nữ.

Nhưng ngược lại, nhiều người do tuyến vú bị phì đại, kích thước vùng ngực quá lớn lại trở thành điều cản trở đến cuộc sống của họ.

Ngực phì đại sẽ tác động đến dây thần kinh ở khu vực cổ và cột sống, khiến dây chằng ỡ những vùng này bị kéo căng quá mức. Hệ quả là một số phụ nữa có kích thước ngực lớn hơn bình thường hay bị hội chứng đau lưng mãn tính và thường xuyên đau vùng cổ.

Mặt khác, những người có vòng một lớn thường có xu hướng ngả người về phía trước khi đi hay ngồi. Lâu ngày làm vẹo cột sống, gây mất thẩm mỹ.

Nguyên nhân là do sức nặng từ bộ ngực đã gây ra áp lực lên hệ thống cơ xương, làm thay đổi trọng tâm của cột sống. Lâu dần, nó gây ra phồng lồi đĩa đệm – đau xương khớp và rất nhiều vấn đề khác liên quan đến cột sống.

5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 2

Kích thước vùng ngực quá khổ dẫn đến những hệ quả về sức khỏe như đau lưng, đau cổ, đau mỏi vai gáy, dáng đi bị gù. Đồng thời, nó cũng gây ra những khó khăn trong cuộc sống thường ngày như

  • Khó khăn trong lựa chọn trang phục
  • Thu hút quá nhiều ánh nhìn và bàn tán của những người xung quanh.
  • Hạn chế các hoạt động thể dục thể thao
  • Làm suy giảm thể lực
  • Làm giảm 5 năm tuổi thọ nếu không thu nhỏ kích thước ngực

Lúc này, giảm kích thước vùng ngực là nhu cầu tất yếu của những người lâm vào hoàn cảnh như trên. Trong khuôn khổ bài viết này này tôi sẽ đưa ra 5 phương pháp để giảm kích thước ngực một cách tự nhiên mà ai cũng có thể thử nghiệm.

Vùng ngực chứa chủ yếu là chất béo, do vậy chiến lược giảm mỡ toàn thân có thể sẽ mang lại hiệu quả cho việc giảm kích thước ngực.

1. Giảm kích thước ngực với thay đổi chế độ ăn

5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 3

Vùng ngực chủ yếu được tạo thành từ mô mỡ, hoặc chất béo. Việc giảm mỡ cơ thể có thể làm giảm kích thước ngực.

Chế độ ăn kiêng chủ yếu gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo. Trái cây, rau, cá vẫn đảm bảo người dùng cảm thấy no và đủ năng lượng nhưng vẫn hỗ trợ giảm câ rất hiệu quả.

Những người đang cho con bú hoặc mang thai nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi cố gắng giảm cân.

Những người muốn có một chế độ ăn kiêng cân bằng thì cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện. Tùy mỗi người mà có chế độ ăn khác nhau để vừa đảm bảo giảm lượng chất béo nhưng vẫn đủ năng lượng để làm việc.

 

2. Tập thể dục

5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 4

Giống như chế độ ăn uống, tập thể dục có thể giúp một người giảm mỡ cơ thể, điều này cũng có thể giúp giảm kích thước ngực theo thời gian.

Nhiều người lầm tưởng rằng các bài tập có thể nhắm đến mục tiêu đốt cháy chất béo trong một khu vực cơ thể. Ví dụ như chống đẩy và các bài tập khác làm săn chắc cơ cánh tay, cơ ngực nhưng chúng lại không có hiệu quả khi muốn loại bỏ chất béo khỏi ngực.

Điều mà bạn cần trong các bài tập là giảm mỡ toàn bộ cơ thể.

Các bài tập như chạy bộ, bơi lội sẽ có hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ toàn thân và giảm kích thước ngực.

Với những người bận rộn thì bạn có thể tìm cách đốt cháy calo thông qua các hoạt động thường ngày như đạp xe đi làm, đi bộ đến văn phòng, chọn chỗ gửi xe xa nhất để tăng khoảng cách phải đi bộ đến văn phòng.

3. Giảm estrogen dư thừa

5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 5

Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của các mô vú. Vì vậy, việc giảm bớt lượng estrogen dư thừa có thể làm giảm kích thước ngực, đặc biệt là ở những người bị mất cân bằng nội tiết tố.

Các biện pháp tránh thai nội tiết tố có chứa estrogen và progesterone và có thể làm cho ngực của một người phát triển lớn hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy một người có thể giảm mức estrogen cơ thể của họ thông qua thay đổi chế độ ăn uống.

  • Tránh uống rượu: Gan có tác dụng chuyển hóa estrogen, do vậy uống quá nhiều rượu bia sẽ làm giảm hiệu quả của gan và làm tăng sự tích tụ estrogen dưa thừa trong cơ thể.
  • Chọn thực phẩm hữu cơ: Các loại thực phẩm có nhiều hóa chất và thuốc trừ sâu sẽ tăng lượng estrogen trong cơ thể. Vì vậy hãy chọn các thực phẩm sạch, hữu cơ để đảm bảo cơ thể bạn không phải nhận những hóa chất, kháng sinh và hormone nhân tạo.

Tuy nhiên, vẫn chưa có các nghiên cứu chính thức nào để khẳng định các phương pháp nào sẽ giúp hạ estogen một cách nhanh chóng. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc hạ estrogen để có thể đạt được kết quả nhanh hơn.

4. Bó ngực bằng áo chuyên dụng

5 CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIẢM KÍCH THƯỚC NGỰC 6

Sử dụng áo nịt ngực dành cho người chuyển giới là một cách giảm kích thước một cách hữu hiệu và nhanh chóng trong một vài thời điểm cần thiết.

Chị em tuyệt đối không dùng băng đàn hồi để bó ngực vì loại băng này dùng để quấn khớp xương, vì vậy băng đàn hồi nếu bó quá chặt sẽ gây tổn thương xương sườn và phổi.

Cách này chỉ áp dụng hiệu quả với những bộ ngực có kích thước hơi lớn một chút, còn những bộ ngực quá khổ thì cách này không hiệu quả.

5. Thay áo ngực

Một chiếc áo ngực không thể thay đổi vĩnh viễn kích thước ngực nhưng một chiếc áo ngực phù hợp sẽ giúp tạo ra cảm giác về một bộ ngực nhỏ hơn.

Những chiếc áo làm thay đổi hình dáng ngực và làm bộ ngực trông phẳng hơn và cao hơn. Đồng thời những chiếc áo ngực có nhiều dây đai hỗ trợ cũng làm giảm đau lưng và cổ trong quá trình sinh hoạt.

Tóm lược

Kích thước ngực quá lớn có thể gây ra một sự bất tiện hoặc gây ra những cơ đau nhức ở vùng cổ và vai gáy. Một số phương pháp tự nhiên có thể giúp một người giảm kích thước ngực của họ, chẳng hạn như giảm cân và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Mặc áo ngực và bó ngực phù hợp sẽ làm giảm kích thước ngực một phần.

Nhưng khi các biện pháp tự nhiên không giúp gì nhiều cho người thì chúng ta nên xem xét đến biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ thu nhỏ ngực. Một cuộc khảo sát đã cho thấy 95% những người đã thực hiện phẫu thuật giảm thích ngực đều cảm thấy hài lòng về hình thể và cả sức khỏe của mình.

Giảm kích thước ngực 5

Giảm kích thước ngực 5

CHAT BOX HOẶC GỌI NGAY HOTLINE 0962.33.66.22
ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP